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1、計劃頁面顯示周五訓練內容，包括深蹲起立、交替弓箭步及單腿提舉等動作。
2、訓練安排包含周六的下蹲交叉步、標準弓箭步及靠墻靜蹲等下肢練習項目。
3、周日計劃設有跳躍側向轉體、后撤弓步及仰臥抬腿等全身協調性訓練。
4、鍛煉板塊提供快速啟動功能，可直接開始當日的預設訓練課程內容。
1、賬號注冊需通過手機號驗證與密碼設置完成個人賬戶的基礎建立流程。
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3、創建個人資料模塊需填寫身高體重等數據以生成個性化運動方案建議。
4、開合跳練習配備視頻動作示范與心率監測功能確保訓練標準性與安全性。
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